Core Balance Stretch | 千葉の訪問ストレッチ・ほぐし

なぜきついのが良いのか？

単にきついストレッチがいいわけではありませんが、キツさを多少伴うくらいのROM（可動域）でストレッチ（みなさんが言われている痛気持ちいい）をすると現状のROMを更に上げることができます。

要するに身体が柔らかくなっていきます。
そうすることにより身体全体にかかる負担が軽減され、肩や腰の関節の不具合が起こらない、体質改善に繋がります。

同じROMでいくらストレッチしても身体は柔らかくなりにくいです。
みなさんも日常生活で新しい刺激を加えるとご自身の成長の材料になりますよね？筋肉もそれと同じです。筋肉に新しいROMで新しい刺激を加えることで現在のコンディションを打破していくことが可能になっていきます。

振動や動かした後に、なぜストレッチ？

いきなり激しい運動を行うと怪我するのと同じで、ストレッチもいきなりやってしまうと筋肉が損傷してしまう可能性が高くなります。また、ストレッチをしてROMを上げたいのに、逆に反射で筋肉が固まってしまい、効果的にストレッチが行えません。

そのため、軽く振動を加えたり軽く動かしてからストレッチを行うことで筋肉をリラックスさせ「今からストレッチしますよ」と筋肉と脳に伝えることで筋肉がストレッチされる準備をします。

更にそれらの行為をストレッチ前に行うことによって、血流を促進させ、筋線維のアライメント（配列）を整える働きもあるので非常に効果的にストレッチが行えますし、筋肉損傷を防ぐことができるということになります。

姿勢改善

また「コア」には多くの姿勢を決める要因となる筋肉が多数存在します。
そのため、「コア」を優先的にストレッチすることで、姿勢改善につながります。

例えば腰の痛みの場合、基本的に反り腰、猫背、骨盤が前傾or後傾している人が多いです。これらの状態というのは腰の部分に過度にプレッシャーがかかっている状態です。そこを優先的にストレッチすることにより、腰の筋肉が弛み、骨盤に動きがでるようになり、腰にかかるプレッシャーが軽減されます。

要するに無理に筋肉に引っ張られることがなくなり自分が理想とした姿勢に近づくことが可能になり、それを継続していけば、脳が自分の身体に敏感に反応し、常に理想の姿勢に近づこうとします。
そのため同じ体型でもボディーラインが美しくみえます。

また「コア」へのストレッチはただ単に筋肉にアプローチするだけではなく、内臓などにも効果的な働きをします。「コア」周りには多くの内臓が存在します。「コア」を優先的にストレッチすることで血流を良くし、内臓の温度を上げ、冷え性やむくみなどといった症状に効果的とも言われています。